يعد التدريب المخطط الذي يهدف إلى تحسين مستوى اللعب واللياقة البدنية ، والتدريب المحدد أثناء المنافسة لزيادة الثقة أمرًا ضروريًا للتقدم في التنس. وفقًا لمقال بريجيت سيمون "قبل المباراة ، اضبط وضع الثقة" في مدونتها بريجيت سيمون ، الرياضة والتغذية ، يمكن أن تكون هذه الأنواع من التدريب والسلوك العقلي مفيدة جدًا.
انخرط في التدريب
التدريب الشديد يمكن أن يضر بالثقة. تهدف الجلسات مع المعلم / المدرب إلى زيادة المستوى الفني والتكتيكي والبدني والخروج من منطقة الراحة ؛ ومع ذلك ، يمكن أن تتسبب في عدم النجاح والإحباط. تراكم النجاحات ضروري لبناء الثقة ؛ لذلك من الضروري استكمال البرنامج التدريبي بجلسات تركز على هذا الهدف.
التدريب في وضع الثقة
في هذا الوضع الثاني ، عليك أن تتقبل ضرباتك ، تهنئ نفسك على الأشياء الجيدة وتشجع نفسك أثناء الضربات السيئة.
كيف أقوم بإعداد وضع الثقة هذا؟
من المهم تبديل جلسات التدريب وجلسات الثقة بالنفس خلال الموسم الرياضي. يمكن أن يساعدك اللعب مع شريك بمستواك أو أقل قوة قليلًا في أن تأخذ اللعبة بنجاح بمفردك وتجد الاسترخاء بين النقاط. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الاستفادة من الجلسات الصعبة للتقدم. لمزيد من المعلومات العملية حول التنس والتغذية ، قم بزيارة موقع ويب بريجيت سيمون.
